On dit que la course à pied est un sport qui ne nécessite pas beaucoup d'équipement et que des chaussures de course suffisent. Mais si vous voulez courir par tous les temps, sur différents terrains et à différentes altitudes avec le sourire aux lèvres, vous aurez besoin de beaucoup de choses. Bref, des vêtements et des équipements fonctionnels qui ne vous laisseront pas tomber. Nous vous conseillons sur la façon de choisir le bon équipement pour vos courses en montagne et au-delà !

Il est naturel de commencer par les chaussures de course, qui sont vraiment la pierre angulaire de l'équipement de tout coureur de trail. Les chaussures de course diffèrent par la forme de la forme, le degré d'amorti de l'impact, l'inclinaison/drop de la semelle intérieure entre le talon et la pointe, et bien d'autres choses encore !

Pour faire simple, vous pouvez choisir entre une chaussure confortable pour les longues courses qui s'apparentent à une randonnée, ou une chaussure précise pour un pas précis sur un terrain rocailleux.

Si vous prévoyez de courir sur des sentiers rocailleux et pierreux, optez pour des chaussures avec un motif fin sur la semelle, un renfort sous la semelle intérieure de la chaussure contre les pierres pointues sous la semelle et un solide renfort en caoutchouc sur le talon et le bout de la chaussure. Ces chaussures ont souvent des semelles intermédiaires avec une capacité relativement faible à amortir les chocs lors de l'atterrissage. Cette catégorie dans notre offre est représentée par La Sportiva Bushido et Altra Superior 5.

Si vous voulez la chaussure la plus polyvalente possible, optez pour une chaussure avec une semelle moyennement grossière et un bon amorti au talon. Avec cette chaussure, vous pouvez facilement gérer les longues courses sur l'asphalte et vous aurez suffisamment de traction sur le terrain. Une partie avant plus large de la chaussure est également utile, offrant à vos orteils suffisamment d'espace lors des longues courses. Si ce sont les chaussures de vos rêves, optez pour les Inov-8 Trailfly 270 et les Altra Lone Peak 6.

Les motifs plus grossiers de la semelle conviennent aux surfaces molles comme le sable et la boue. Les crampons prononcés sur la semelle vous aideront à obtenir une meilleure adhérence dans le sable meuble et la boue humide, dont vous profiterez le plus au printemps et en automne.

Notre collection de chaussures idéale ressemble à ceci : chaussures de route, chaussures techniques et précises pour les surfaces rocheuses, chaussures polyvalentes bien amorties et chaussures pour mauvais temps. Oui, cela peut sembler exagéré, mais grâce à ce système, toutes vos chaussures dureront plus longtemps, votre pied se reposera de cette chaussure et vous aurez toujours le choix en fonction de la météo ou de la randonnée que vous prévoyez de faire.

Laissez vos chaussettes en coton à motifs dans le tiroir pour une autre fois ! Ici, nous avons besoin de la meilleure évacuation de la transpiration, d'un séchage rapide et du plus grand confort pour votre pied, sinon vous risquez d'avoir de belles ampoules. En été, nous choisissons des chaussettes synthétiques fines et pendant les mois les plus froids, nous aimons profiter du confort de chaussettes plus chaudes avec un mélange de laine mérinos, qui ont des panneaux tissés plus épais au niveau du talon et de la pointe.

Surtout pendant les mois d'hiver, il vaut la peine d'envisager l'acquisition d'accessoires qui vous permettent de gambader, courir ou trotter dans la nature sans restrictions. La première de ces astuces est constituée par les crampons antidérapants, qui améliorent considérablement votre traction sur la neige et la glace et ne prennent pas beaucoup de place dans votre sac à dos lorsqu'ils ne sont pas nécessaires.
Vous n'avez pas besoin d'être des coureurs d'orientation pour apprécier les guêtres, qui empêchent la terre, les aiguilles de pin et les cailloux de pénétrer dans votre chaussure.
Le dernier élément d'équipement pour la course à pied hivernale que nous envisagerions certainement est constitué par les chaussettes imperméables, qui vous aideront à rester relativement au sec même dans des conditions difficiles.

Si vous courez, vous pouvez bien sûr utiliser les vêtements que vous avez déjà chez vous pour le trail. En été, la liste des vêtements de trail est relativement restreinte, mais en hiver ou en haute montagne, elle s'allonge considérablement ! Nous allons ici nous concentrer sur les couches de vêtements qui vous aideront à rester à l'aise même lorsque les éléments se déchaînent autour de vous dans la nature.

Comme pour les chaussettes, nous devons respecter les propriétés de base des vêtements dans cet ordre : transfert maximal de la transpiration, séchage rapide et confort. Les vêtements de course doivent être bien ajustés et ne doivent pas frotter, serrer ou vous gêner de quelque manière que ce soit.

En ce qui concerne les t-shirts, les matières synthétiques sont primordiales, car elles n'emprisonnent pas l'humidité pendant les mois chauds, mais aident à l'évaporer. En hiver, en revanche, nous aimons choisir des t-shirts fins en mérinos pour de meilleures propriétés isolantes. Bien sûr, vous finirez par découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous !

Shorts à séchage rapide, avec en prime une poche pour les petits objets sur les hanches et des poches autour de la taille.

Ici, nous pouvons recommander des coupe-vent fabriqués à partir de matériaux respirants comme Pertex Quantum Air, qui offrent une très bonne résistance au vent et une excellente respirabilité. Une alternative aux coupe-vent est constituée de vestes softshell vraiment fines, qui vous protègent bien du vent, respirent bien et peuvent également servir de deuxième couche de transport.
Pendant les mois d'hiver, les leggings avec une doublure chaude ou les pantalons softshell fins avec une coupe ajustée seront certainement utiles. Chacun de vous trouvera progressivement un système d'habillement qui lui convient. Nous connaissons des coureuses qui ne jurent que par un système de deux leggings superposés, et celles qui portent des sous-vêtements fins sous leurs leggings de course classiques.

Quand les averses arrivent et que vous devez ou voulez être dehors, il ne reste plus qu'à enfiler une veste imperméable. Nous avons la chance qu'aujourd'hui, des vestes imperméables soient fabriquées directement pour les coureurs. Pour celles-ci, le poids léger, l'imperméabilité et l'excellente compressibilité sont essentiels. Vous pouvez ranger beaucoup de ces vestes dans un paquet qui se glisse dans chaque gilet et si les bonnes prévisions ne se réalisent pas, rien de terrible ne se passe !
Dans notre offre, vous trouverez bien sûr aussi des pantalons imperméables qui, avec la veste, forment un ensemble imperméable, souvent obligatoire pour différents skyraces et autres courses de montagne.

Une fine veste isolante en duvet ou synthétique vous sera certainement utile. Elle isole très bien et est facile à ranger, de sorte qu'elle se glisse facilement dans votre gilet de course et vous serez heureux d'avoir une telle veste lorsque vous voudrez vous reposer un moment !

En été, les lunettes de soleil sont indispensables pour se protéger du soleil éclatant. Les visières ou les casquettes à visière vous aideront également à vous protéger du soleil. En hiver, les bandeaux et les bonnets fins sont très populaires. Un cache-cou est votre allié puissant contre le vent et le froid, et il est bon d'en avoir un supplémentaire avec vous, au cas où votre ami oublierait le sien.

En hiver, nous aimons porter de fins gants de laine sur nos mains. S'il fait plus froid, nous choisissons des gants plus épais en Polartec Powerstretch ou des gants softshell similaires à ceux utilisés pour le ski de fond.

La lampe frontale est l'amie des coureurs qui n'ont pas le temps de rentrer du travail avant la tombée de la nuit en semaine, ou de ceux qui ne veulent pas être limités par l'heure de la journée. Tout coureur appréciera certainement une bonne performance, car lorsque vous avez une descente raide dans la forêt devant vous, vous voulez quand même voir chaque brindille et rocher sur le chemin. Oui, vous pouvez objecter que des foules de personnes ont participé à la B7 avec une lampe frontale Tikka de 2008 d'une luminosité maximale de 80 lm, mais les temps changent et nous sommes souvent seuls en montagne. Il est bon d'avoir toutes les cartes en main.

En termes de performances, nous opterions toujours pour des lampes frontales d'une luminosité minimale de 300 lm. Plus la puissance est élevée, mieux c'est. Bien sûr, il est bon de prendre en compte le poids, où nous considérons les lampes frontales d'environ 120 grammes comme la limite supérieure pour un port confortable.

L'un des principaux avantages des lampes frontales est leur fonction d'éclairage constant, qui permet de maintenir la puissance de la lampe frontale même lorsque la capacité des piles ou de l'accumulateur diminue. Dans notre offre, vous trouverez des lampes frontales qui permettent d'utiliser aussi bien un accumulateur rechargeable que des piles bâtons. Avoir le choix de la source d'énergie pour votre lampe frontale est toujours agréable, et avoir une source d'énergie de secours l'est encore plus !

Voici les articles que nous vous recommandons vivement d'emporter avec vous lors de chaque sortie dans la nature, dans votre gilet. En cas de blessure ou de douleur, il est bon d'avoir une couverture de survie et un sifflet d'urgence à portée de main. Heureusement, le sifflet est intégré aux sangles de la plupart des lampes frontales Petzl et les gilets de course en sont également équipés dès la fabrication. Vous trouverez le vôtre ici ? Vous pouvez facilement ranger un foulard universel dans la poche que vous utilisez le moins et si vous vous rendez compte que vous avez sous-estimé vos vêtements, il sera toujours là pour vous !

Lorsque vous vous égarez en dehors de votre parcours de course prévu, vous apprécierez la barre et le gel que vous transportez par sécurité tout au fond de votre gilet. De plus, si vous choisissez des saveurs que vous n'aimez pas, vous êtes sûr de ne pas manger accidentellement la barre de secours lors d'une collation tranquille, lorsque tout se passe comme prévu.

Les bâtons sont un élément essentiel pour les courses difficiles. Qu'il s'agisse de traversées de montagnes le week-end, d'ultra-marathons, mais aussi lorsque vous souhaitez soulager vos jambes lors de l'ascension de votre colline préférée derrière votre maison. Les bâtons de trail doivent répondre à deux critères essentiels : un faible poids et une bonne compacité ! Vous connaissez ça : votre veste imperméable pèse moins de 200 grammes, votre gourde 35 grammes, et il ne faudrait pas que ce soient vos bâtons qui vous tirent vers le bas. Il en va de même pour la compacité : soit vous tenez fermement vos bâtons dans vos mains, soit ils sont solidement fixés à votre sac à dos ou à votre gilet. Pour un confort maximal lors de votre longue course, recherchez des bâtons qui se replient en un format le plus compact possible.

Lorsque vous courez loin ou que vous avez besoin d'emporter du matériel avec vous, un gilet ou un sac à dos de course est utile. Ces bagages ont des bretelles spécialement conçues et sont placés plus haut sur le dos que votre sac à dos de randonnée habituel. Tout cela pour que les secousses du sac à dos sur votre dos soient aussi faibles que possible. Les sacs à dos de course sont équipés de toutes sortes de petites poches et de poches pour tout ce dont vous avez besoin à portée de main.

Si vous souhaitez courir de refuge en refuge ou même avec tout le nécessaire pour passer la nuit sur le dos, vous entrez dans le monde du Fastpacking ! Vous trouverez des sacs à dos spécialisés sur le marché, mais de nombreux ultramarathoniens et coureurs de courses de plusieurs jours prouvent que vous pouvez courir joyeusement même avec un sac à dos de randonnée. Bien sûr, à condition qu'il vous aille bien et qu'il ne vous irrite nulle part.

Courses de plusieurs jours, traversées de montagnes ou simplement une nuit dans les bois en milieu de semaine ? Fastpacking ! Nous allons vous conseiller sur ce qu'il faut emporter avec vous pour une telle aventure à un rythme rapide !

L'aliment idéal pour de telles excursions est la nourriture déshydratée. Elle est compacte, légère et de l'eau bouillante suffit pour la préparer. Pour le petit-déjeuner, des flocons d'avoine ou l'un de nos desserts !

Ici encore, plus c'est petit, mieux c'est ! La même chose vaut pour la gamelle. Un système de cuisson est certainement une bonne option, mais ils sont généralement plus lourds qu'un réchaud à gaz séparé et une gamelle.

Si vous ne trouvez pas d'abri et que vous n'avez pas envie de dormir à la belle étoile, emportez votre tente ! Dans notre offre, nous avons de nombreuses tentes vraiment légères pour une à deux personnes.

Pour que tout cela rentre dans votre sac de course, votre équipement doit être le plus compact possible ! Pour que votre course soit agréable, il doit également être le plus léger possible !

Un bon matelas de sol vous permettra de vous reposer et de récupérer au mieux lors d'une course de plusieurs jours. Il est également le plus compact possible et offre une isolation correcte !

Dans le cas des sacs de couchage, nous nous concentrerons principalement sur les modèles d'été. Bien sûr, vous pouvez utiliser n'importe quel sac de couchage, il suffit qu'il rentre dans votre sac à dos avec le reste de votre équipement.

Préparé par : Štěpán Šůstek
Photographies : Jan Červinka, Ondra Vacek, Štěpán Šůstek