Ne pas transpirer - nos conseils de vie
La transpiration n'est tout simplement jamais avantageuse en montagne. Si vous partez en randonnée de plusieurs jours avec nuit en extérieur et que vous ne vous attendez pas à une douche chaude et une pile de vêtements secs le soir, il est bon de corriger votre rythme afin de ne pas transpirer inutilement. Le pire est de lutter contre des vêtements mouillés quand on n'avez pas où les faire sécher – le mouillé isole plus ou moins mal, et ainsi grâce à ce t-shirt transpirant, nous devons dépenser un peu plus d'énergie pour nous réchauffer. Pour l'hiver, je choisis plutôt le mérinos que la fibre synthétique, car le premier peut isoler même mouillé et ce qui nous importe le plus en hiver, c'est le confort thermique.
Ne pas sécher les vêtements dans le sac de couchage
Si nous avons quand même été trempés, ou avons transpiré dans notre t-shirt, ou nos chaussettes (pour ces dernières, on ne peut pas vraiment l'éviter), nous ne les séchons pas avec la chaleur de notre propre corps. Le pire que vous puissiez faire maintenant, c'est de poser vos chaussettes mouillées sur votre poitrine et de les sécher avec votre propre chaleur pendant la nuit. Non seulement vous risquez d'attraper un bon rhume, mais en même temps, toute cette humidité ne fera que passer des chaussettes dans le sac de couchage. Si vous êtes dehors pendant plusieurs nuits, le sac de couchage sera de plus en plus humide à chaque expérience de ce type, et il isolera donc moins bien.
Nous préférons laisser les chaussettes bien geler et le matin, nous nous contentons de secouer les cristaux de glace restants, qui étaient auparavant notre propre sueur. Et nous faisons la même chose avec les chaussures.
Ne pas réchauffer le sac de couchage avec votre haleine
Vous ralentirez également l'humidification du duvet en ne respirant pas dans votre sac de couchage la nuit – une personne expire jusqu'à 400 ml d'eau chaque nuit, ce qui représente 400 g supplémentaires. Soit vous mettez un Buff sur votre bouche, soit faites simplement attention à expirer à l'extérieur.
Nous choisissons le bon endroit pour dormir
Non seulement nous préférons dormir sur une surface raisonnablement plane, mais l'idéal serait aussi que la toile de la tente ne claque pas autour de nous toute la nuit, ou qu'une perche de tente ne se casse pas avec une rafale de vent bien ciblée.
Nous choisissons une position de compromis pour la tente – quelque part entre une vue matinale photogénique et une orientation correcte dans le sens du vent. Nous ne nous contentons pas de regarder la direction actuelle du mouvement de la masse d'air, mais nous pensons également au possible vent catabatique, qui se produit si le soleil a consciencieusement chauffé les pentes et l'air environnant pendant la journée, qui, chaud, s'est élevé et la nuit, sous un ciel clair, s'est refroidi très rapidement et est retombé le long des pentes. Un tel vent est alors fort et soudain et peut gâcher notre plan de sommeil paisible.
On ne se glisse pas dans un sac de couchage gelé
L'une des principales circonstances qui influencent le fait que nous ayons froid la nuit est l'état dans lequel nous nous glissons dans le sac de couchage. Le corps peut se réchauffer avec le temps même pendant le sommeil, mais s'endormir ainsi n'est pas agréable et il est beaucoup plus facile de l'aider par un léger mouvement que de se blottir.
L'idéal est de se réchauffer juste assez après avoir jeté le sac à dos pour ne pas transpirer, mais la circulation sanguine est activée. Ce qui est contradictoire avec le creusement possible d'un abri de neige, où je n'ai pas réussi à ne pas transpirer plusieurs fois.
Un dernier verre avant de dormir ?
Je vais probablement vous décevoir, mais le mieux est de prendre une tisane à base d'herbes ou d'épices réchauffantes avant de dormir. Si vous ne voulez pas renoncer à un remontant pour la santé, le mieux est de bouger un peu, de le boire cul sec et de bien se glisser dans le sac de couchage. C'est la seule façon de profiter de la dilatation des vaisseaux sanguins due à l'alcool et de maintenir au chaud le sang qui circule dans le corps réchauffé et qui se déverse dans les coins les plus reculés des membres.
Quant à la caféine (ou à la théine), il est préférable de l'éviter complètement. Je ne vous donnerai aucune astuce pour l'utiliser à votre avantage avant de vous endormir. Les boissons contenant de la caféine ont un effet diurétique et ne font que nous déshydrater pendant la nuit et peuvent même nous faire sortir de la chaleur du sac de couchage à cause de la formation d'ornements jaunes dans la neige.
Le tapis de sol est plus important que le sac de couchage
Vous connaissez cette sensation désagréable lorsque vous êtes assis sur un banc ou une pierre glacée ? L'idée de ressentir le froid par le bas toute la nuit m'est donc assez désagréable. Avoir un sac de couchage d'hiver super chaud et moelleux, c'est génial, tant qu'on ne prend pas un tapis de sol inadapté... Je mets davantage l'accent en hiver sur une isolation adéquate par le bas avec un tapis de sol et je prendrai volontiers un sac de couchage plus léger.
Finalement, je peux mettre plus de vêtements dans le sac de couchage, ou j'achète une doublure thermo-isolante. (Qui est aussi super parce qu'elle absorbe l'humidité que nous produisons et le sac de couchage reste ainsi sec plus longtemps.) De plus, le sac de couchage est bien sûr comprimé sous le poids de notre corps et n'isole presque pas. Si vous n'êtes pas du genre poids plume, vous pouvez étaler des branchages sous votre tapis de sol dans les basses altitudes (ce que je désapprouverais en raison de la règle de ne pas endommager la nature), dans les hautes montagnes, je nivelle régulièrement sous moi un sac à dos vide, des vêtements d'extérieur inutiles ou des cordes. Mais rien ne vaut le confort d'un matelas gonflable bien isolant !
Surtout, des pieds au chaud
Comment est-ce que je me récompense le soir sous la tente ? En me changeant avec de chaussettes chaudes et sècheschaussettes, et ensuite en enfilant des chaussons en duvet. Je suis une femme frileuse et je ne jure que par les chaussettes hautes en mérinos combinées à d'autres plumes sur mes pieds. Je suis généralement fatiguée et un peu gelée quand je me glisse dans la tente, et il faut un certain temps pour que mon corps recommence à fonctionner correctement. Je suis donc heureuse de l'aider et de me réchauffer, afin de pouvoir tranquillement enlever mes chaussons avant de me coucher. Mieux vaut enlever que de claquer des dents avec des pieds anémiés tout le temps. N'oubliez pas que le fait de claquer des dents est un tremblement musculaire léger et constant qui essaie de se réchauffer, mais qui ne se repose certainement pas. Et je veux quitter la tente le matin bien régénérée et prête à relever avec agilité d'autres défis de montagne !
Doudoune jour et nuit
La première chose que je fais le matin, c'est sortir le haut de mon corps du sac de couchage et enfiler une doudoune. Dans cet état, je peux cuisiner et prendre mon petit-déjeuner :) J'enlève ma doudoune après les premières minutes sur le sentier, lorsque mon corps est suffisamment rétabli et réchauffé. Je la remets ensuite au sommet de la montagne, lors d'une descente lente ou au déjeuner. Tout moment inutile où je devrais claquer des dents signifie une perte d'énergie. Je la remets quand je monte la tente et je l'enlève quand je me glisse dans mon sac de couchage. Je ne la laisse cependant pas dehors. Soit je la plie en forme d'oreiller confortable et je la recouvre d'un t-shirt, soit je la déplie autour de mes hanches pour créer une barrière supplémentaire contre le froid pendant la nuit. Si j'ai trop chaud pendant la nuit, je la pousse vers le bas, au niveau de mes pieds.
Ne pas créer d'humidité inutile en cuisinant
Nous avons commencé par la création d'humidité par la transpiration, nous terminons par l'humidité de la cuisson. Simplement, vous ne voulez pas d'humidité dans la tente en hiver. Nous cuisinons donc le plus près possible de la porte, encore mieux à l'extérieur. Même en mangeant un plat chaud, de la vapeur s'échappe constamment de la nourriture, qui s'installe immédiatement sur les parois de notre maison instantanée. Dans le meilleur des cas, elle gèle, dans le pire des cas, d'autres gouttelettes s'y ajoutent. C'est pourquoi il est préférable de manger la porte ouverte et il est évident d'ouvrir toutes les ventilations dont notre tente dispose.
